PowerPump 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Fit in den Morgen
          ZUMBA FITNESS®
11:00 - 12:00
  Body Fit
10:30 - 11:30
 

 
        Xco & Body Fit
13:30 - 14:30
Abendkurse
Bauch Killer
17:00 - 17:30
Bauch Killer
18:00 - 18:30
Body Workout
17:30 - 18:30
Functional Workout
17:30 - 18:15
HIIT Workout
17:00 - 18:00
 
Rücken Fit
17:30 - 18:00
Body Fit
18:30 - 19:00
EnergYoga
18:45 - 19:45
Stretch & Relax
18:15 - 19:00
Pilates & Stretch
18:00 - 19:00
 

Total Body
18:00 - 19:00

B O P
19:00 - 20:00
  ZUMBA FITNESS®
19:15 - 20:15



 
ZUMBA FITNESS®
19:15 - 20:15
 

Power Pump
20:15 - 21:15

     

 

 

Kursbeschreibung

Bauch Killer

Gezieltes Muskeltraining zur Stärkung der Bauchmuskulatur und zur Vorbeugung von Haltungsschäden. Das Waschbrettbauchtraining - ein Muss für Jeden!

Body Fit

Durch gezieltes Herzkreislauf – und Muskeltraining wird der Körper mit Hilfe von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, Stepper)  in Schwung gebracht.  Verbessert die Kondition  und steigert die Fettverbrennung.

Body Workout

Kombiniertes Ausdauer- und Ganzkörper Workout, mit Hilfe von Kleingeräten wird der Körper in Form gebracht.
Ohne Choreographie, aber mit viel Spaß.

EnergYoga 

EnergYoga bringt Körper, Geist und Seele kraftvoll, harmonisch und mit steigender Flexibilität in Einklang. Durch Konzentration auf die eigene Atmung, die Entfaltung der in uns angelegten physischen Fähigkeiten sowie der anschließenden Tiefenentspannung, ist z.B. Hatha-Yoga nachweislich eine der erfolgreichsten Stressbewältigungsmethoden überhaupt.

BOP

Nach einem Aufwärmteil mit leichtem Koordinationsanspruch, folgen intensive Kräftigungsübungen für die bekannten Problemzonen Bauch, Beine und Po.

Pilates & Stretch

Es ist ein einzigartiges, ganzheitliches Trainingsprinzip aus Dehnungs- und Tiefenmuskelübungen. Pilates ermöglicht eine aufrechte, selbstbewusste Haltung, mobilisiert die Wirbelsäule und Gelenke, strafft die Figur und fördert die Gewichtsreduktion, verbessert Körperkontrolle, Kraft und Beweglichkeit.

Power Pump

Intensives komplexes Kraftausdauertraining verbessert Kondition und steigert die Fettverbrennung. Bei diesem Trainingskonzept mit Lang- und Kurzhanteln              kommt Jeder schnell ins Schwitzen.

Rücken Fit

Mobilisation, Kräftigung und Stretching für eine bessere Körperhaltung. Es verbessert das Wohlbefinden und beugt Rückenschmerzen vor. Ein Genuss für den Rücken!

HIIT Workout  

Das High-Intensity-Intervall-Training fordert durch ein Musik unterstütztes, kraftvolles Intervall Workout den gesamten Körper. Das Ziel ist der Aufbau von Kraft, Ausdauer und Mobilität in minimaler Zeit. Ein weiteres Ergebnis ist Fettverbrennung pur.

Functional Workout

Functional Training ist ideal für jeden Fitnessgrad und lässt sich individuell auf die jeweilige Person zuschneiden, ein einfaches, aber effizientes Krafttraining es setzt auf systematische und regelmäßige Wiederholungen. Dabei werden Kraft, Ausdauer und Flexibilität trainiert und besonders steht die Kräftigung der Rumpfmuskulatur im Zentrum des Trainings um den Körper für Alltagssituationen fit zu machen.

Total Body

Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining unter Einsatz von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, Stepper) für eine bessere Kondition. Zudem wird der gesamte Körper in Form gebracht.

Xco Shapexco-shape-jpg

Das dreidimensionale Training ermöglicht eine funktionelle Stimulation der unterschiedlichen Muskel- und Bindegewebsstrukturen.
Durch den Xco - Effekt erreicht man eine vermehrte Aktivierung der Gesamtkörpermuskulatur, verbesserte Herz-Kreislauf Wirksamkeit und steigert den Kalorienverbrauch um 33%.

Stretch & Relax

Entspannung für Körper und Seele - Mit ruhigen Übungen in entspannter Atmosphäre werden vom Alltag verkürzte Muskelstränge auf sanfte Art langsam gedehnt, um so ein Entspannungsgefühl im Körper zu erzeugen. Die Übungen sind den Körperzonen entsprechend aufgebaut, so dass kein Bereich des gestressten Körpers zu kurz kommt.

ZUMBA FITNESS®

Zumba ist ein Mix aus feurigen lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Bachata etc. und Fitnessschritten. Die mitreißende Latino-Musik sorgt für Urlaubsstimmung und beschwingter Partyatmosphäre. Jeder kann sofort mitmachen, unabhängig vom Fitnessniveau und Alter. Und nebenbei wird noch ordentlich was für die Ausdauer, Kalorienverbrennung, und Körperstraffung getan.

 

 

 

Weitere Informationen unserer Zumba Trainerin :  www.zumba-fitness-velbert.de