Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
Fit in den Morgen
         

Tabata & Xco
11:00 - 11:45

 



      

ZUMBA FITNESS® 12:15 - 13:00

         
Abendkurse

Functional Workout
17:30 - 18:15

Bodyform/Bauch
17:30 - 18:15
STRONG Nation®
17:30 - 18:15 *
Bodyform/Bauch
17:30 - 18:15

Tabata
17:30 - 18:15

 
Pilates
18:30 - 19:15
BOP
18:30 - 19:15
Pilates
18:30 - 19:30
Stretch & Relax
18:30 - 19:15

Tabata
18:30 - 19:15

 

STRONG Nation®
19:30 - 20:15 *

Tabata
19:30 - 20:15
  ZUMBA FITNESS®
19:30 - 20:15



 

 

         


         

 * STRONG NATION® ab 16.11.20

 

Kursbeschreibung

Bauch

Gezieltes Muskeltraining zur Stärkung der Bauchmuskulatur und zur Vorbeugung von Haltungsschäden. Das Waschbrettbauchtraining - ein Muss für Jeden!

Bodyform

Durch gezieltes Herzkreislauf – und Muskeltraining wird der Körper mit Hilfe von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, Stepper)  in Schwung gebracht.  Verbessert die Kondition  und steigert die Fettverbrennung.

Tabata

Tabata ist eine Form von High - Intensiv - Intervall Training und wird in 4 Minuten-Übungen absolviert. In dieser Zeit wechseln sich Belastungsphasen mit Entspannungsphasen im Verhältnis 20 zu 10 Sekunden ab. Mit 6 Tabata-Einheiten pro Übung gehst du an deine Leistungsgrenze. Gezielte Fettverbrennung pur.

BOP

Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining unter Einsatz von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, Stepper) für eine bessere Kondition. Zudem wird die gesamte Beinmuskulatur in Form gebracht.

Pilates

Es ist ein einzigartiges, ganzheitliches Trainingsprinzip aus Dehnungs- und Tiefenmuskelübungen. Pilates ermöglicht eine aufrechte, selbstbewusste Haltung, mobilisiert die Wirbelsäule und Gelenke, strafft die Figur und fördert die Gewichtsreduktion, verbessert Körperkontrolle, Kraft und Beweglichkeit

STRONG NATION®

STRONG NATION® ist ein High - Intensity - Intervall - Training ( HIIT ) im Temporausch. Ein durch Musik unterstütztes, kraftvolles Konditionstraining, das den gesamten Körper fordert. Das Ergebnis ist der Aufbau von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität in minimaler Zeit.

Functional Workout

Functional Training ist ideal für jeden Fitnessgrad und lässt sich individuell auf die jeweilige Person zuschneiden, ein einfaches, aber effizientes Krafttraining es setzt auf systematische und regelmäßige Wiederholungen. Dabei werden Kraft, Ausdauer und Flexibilität trainiert und besonders steht die Kräftigung der Rumpfmuskulatur im Zentrum des Trainings um den Körper für Alltagssituationen fit zu machen.

Xco Shapexco-shape-jpg

Das dreidimensionale Training ermöglicht eine funktionelle Stimulation der unterschiedlichen Muskel- und Bindegewebsstrukturen.
Durch den Xco - Effekt erreicht man eine vermehrte Aktivierung der Gesamtkörpermuskulatur, verbesserte Herz-Kreislauf Wirksamkeit und steigert den Kalorienverbrauch um 33%.

Stretch & Relax

Entspannung für Körper und Seele - Mit ruhigen Übungen in entspannter Atmosphäre werden vom Alltag verkürzte Muskelstränge auf sanfte Art langsam gedehnt, um so ein Entspannungsgefühl im Körper zu erzeugen. Die Übungen sind den Körperzonen entsprechend aufgebaut, so dass kein Bereich des gestressten Körpers zu kurz kommt.

ZUMBA FITNESS®

Zumba ist ein Mix aus feurigen lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Bachata etc. und Fitnessschritten. Die mitreißende Latino-Musik sorgt für Urlaubsstimmung und beschwingter Partyatmosphäre. Jeder kann sofort mitmachen, unabhängig vom Fitnessniveau und Alter. Und nebenbei wird noch ordentlich was für die Ausdauer, Kalorienverbrennung, und Körperstraffung getan.

 

 

 

Weitere Informationen unserer Zumba Trainerin :  www.zumba-fitness-velbert.de