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Fit in den Morgen
         

Tabata
12:00 - 12:45

 



      

Xco & Body Fit
13:00 - 13:45

         
Abendkurse
  Bodyform/Bauch
17:30 - 18:15
  Bodyform/Bauch
17:30 - 18:15

Tabata
17:30 - 18:15

 
Pilates
18:30 - 19:15
BOP
18:30 - 19:15
Pilates
18:30 - 19:15
Stretch & Relax
18:30 - 19:15

Tabata
18:30 - 19:15

 

H I T
19:30 - 20:15 

Tabata
19:30 - 20:15
H I T
19:30 - 20:15
 



 
           


         

 

Kursbeschreibung

Bauch

Gezieltes Muskeltraining zur Stärkung der Bauchmuskulatur und zur Vorbeugung von Haltungsschäden. Das Waschbrettbauchtraining - ein Muss für Jeden!

Bodyform

Durch gezieltes Herzkreislauf – und Muskeltraining wird der Körper mit Hilfe von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, Stepper)  in Schwung gebracht.  Verbessert die Kondition  und steigert die Fettverbrennung.

Tabata

Tabata ist eine Form von High - Intensiv - Intervall Training und wird in 4 Minuten-Übungen absolviert. In dieser Zeit wechseln sich Belastungsphasen mit Entspannungsphasen im Verhältnis 20 zu 10 Sekunden ab. Mit 6 Tabata-Einheiten pro Übung gehst du an deine Leistungsgrenze. Gezielte Fettverbrennung pur.

BOP

Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining unter Einsatz von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, Stepper) für eine bessere Kondition. Zudem wird die gesamte Beinmuskulatur in Form gebracht.

Pilates

Es ist ein einzigartiges, ganzheitliches Trainingsprinzip aus Dehnungs- und Tiefenmuskelübungen. Pilates ermöglicht eine aufrechte, selbstbewusste Haltung, mobilisiert die Wirbelsäule und Gelenke, strafft die Figur und fördert die Gewichtsreduktion, verbessert Körperkontrolle, Kraft und Beweglichkeit

H I T

H I T ist ein High - Intensity - Intervall - Training ( HIIT ) im Temporausch. Ein durch Musik unterstütztes, kraftvolles Konditionstraining, das den gesamten Körper fordert. Das Ergebnis ist der Aufbau von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität in minimaler Zeit.

Xco Shapexco-shape-jpg

Das dreidimensionale Training ermöglicht eine funktionelle Stimulation der unterschiedlichen Muskel- und Bindegewebsstrukturen.
Durch den Xco - Effekt erreicht man eine vermehrte Aktivierung der Gesamtkörpermuskulatur, verbesserte Herz-Kreislauf Wirksamkeit und steigert den Kalorienverbrauch um 33%.

Stretch & Relax

Entspannung für Körper und Seele - Mit ruhigen Übungen in entspannter Atmosphäre werden vom Alltag verkürzte Muskelstränge auf sanfte Art langsam gedehnt, um so ein Entspannungsgefühl im Körper zu erzeugen. Die Übungen sind den Körperzonen entsprechend aufgebaut, so dass kein Bereich des gestressten Körpers zu kurz kommt.

ZUMBA FITNESS®

Zumba ist ein Mix aus feurigen lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Bachata etc. und Fitnessschritten. Die mitreißende Latino-Musik sorgt für Urlaubsstimmung und beschwingter Partyatmosphäre. Jeder kann sofort mitmachen, unabhängig vom Fitnessniveau und Alter. Und nebenbei wird noch ordentlich was für die Ausdauer, Kalorienverbrennung, und Körperstraffung getan.

 

 

 

Weitere Informationen unserer Zumba Trainerin :  www.zumba-fitness-velbert.de