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Fit in den Morgen
          ZUMBA FITNESS®
11:00 - 12:00
  Body Fit
10:30 - 11:30
 

 
        Xco & Body Fit
14:00 - 15:00
Abendkurse

Functional Workout
17:30 - 18:15

Bauch Killer
18:00 - 18:30
STRONG by Zumba™“
17:30 - 18:30
Body Fit
17:30 - 18:15

Tabata
17:30 - 18:30 

 
Stretch & Relax
18:15 - 19:00
Rücken Fit
18:30 - 19:00
Pilates & Stretch
18:30 - 19:30
Fazientraining
18:15 - 19:00

Xco & Body Fit
18:30 - 19:30

 

ZUMBA FITNESS®
19:15 - 20:15

Bodyform
19:00 - 20:00
  ZUMBA FITNESS®
19:15 - 20:15



 


         

 

 

Kursbeschreibung

Bauch Killer

Gezieltes Muskeltraining zur Stärkung der Bauchmuskulatur und zur Vorbeugung von Haltungsschäden. Das Waschbrettbauchtraining - ein Muss für Jeden!

Body Fit

Durch gezieltes Herzkreislauf – und Muskeltraining wird der Körper mit Hilfe von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, Stepper)  in Schwung gebracht.  Verbessert die Kondition  und steigert die Fettverbrennung.

Tabata

Tabata ist eine Form von High - Intensiv - Intervall Training und wird in 4 Minuten-Übungen absolviert. In dieser Zeit wechseln sich Belastungsphasen mit Entspannungsphasen im Verhältnis 20 zu 10 Sekunden ab. Mit 8 Tabata-Einheiten pro Übung gehst du an deine Leistungsgrenze. Gezielte Fettverbrennung pur.

Bodyform

Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining unter Einsatz von Kleingeräten (Hanteln, Tubes, Stepper) für eine bessere Kondition. Zudem wird der gesamte Körper in Form gebracht.

Pilates & Stretch

Es ist ein einzigartiges, ganzheitliches Trainingsprinzip aus Dehnungs- und Tiefenmuskelübungen. Pilates ermöglicht eine aufrechte, selbstbewusste Haltung, mobilisiert die Wirbelsäule und Gelenke, strafft die Figur und fördert die Gewichtsreduktion, verbessert Körperkontrolle, Kraft und Beweglichkeit

Rücken Fit

Mobilisation, Kräftigung und Stretching für eine bessere Körperhaltung. Es verbessert das Wohlbefinden und beugt Rückenschmerzen vor. Ein Genuss für den Rücken!

STRONG by Zumba™“ 

Training im Temporausch. Zumba vereint sich erstmals mit High - Intensity - Intervall - Training ( HIIT ) zu STRONG by Zumba™“. Ein durch Musik unterstütztes, kraftvolles Konditionstraining, das den gesamten Körper fordert. Das Ergebnis ist der aufbau von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität in minimaler Zeit.

Functional Workout

Functional Training ist ideal für jeden Fitnessgrad und lässt sich individuell auf die jeweilige Person zuschneiden, ein einfaches, aber effizientes Krafttraining es setzt auf systematische und regelmäßige Wiederholungen. Dabei werden Kraft, Ausdauer und Flexibilität trainiert und besonders steht die Kräftigung der Rumpfmuskulatur im Zentrum des Trainings um den Körper für Alltagssituationen fit zu machen.

Fazientraining

Mit dem Faszien Training werden gezielt Verklebungen des Bindegewebes gelöst. Durch anschließende kurze Dehnübung werden Bindegewebe sowie die Muskulatur wieder in Form gebracht.

Xco Shapexco-shape-jpg

Das dreidimensionale Training ermöglicht eine funktionelle Stimulation der unterschiedlichen Muskel- und Bindegewebsstrukturen.
Durch den Xco - Effekt erreicht man eine vermehrte Aktivierung der Gesamtkörpermuskulatur, verbesserte Herz-Kreislauf Wirksamkeit und steigert den Kalorienverbrauch um 33%.

Stretch & Relax

Entspannung für Körper und Seele - Mit ruhigen Übungen in entspannter Atmosphäre werden vom Alltag verkürzte Muskelstränge auf sanfte Art langsam gedehnt, um so ein Entspannungsgefühl im Körper zu erzeugen. Die Übungen sind den Körperzonen entsprechend aufgebaut, so dass kein Bereich des gestressten Körpers zu kurz kommt.

ZUMBA FITNESS®

Zumba ist ein Mix aus feurigen lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Bachata etc. und Fitnessschritten. Die mitreißende Latino-Musik sorgt für Urlaubsstimmung und beschwingter Partyatmosphäre. Jeder kann sofort mitmachen, unabhängig vom Fitnessniveau und Alter. Und nebenbei wird noch ordentlich was für die Ausdauer, Kalorienverbrennung, und Körperstraffung getan.

 

 

 

Weitere Informationen unserer Zumba Trainerin :  www.zumba-fitness-velbert.de